增強性能力的鍛練

misshk148 · 發表於 2023-1-20 11:45:01

加強機能力的教練

常常熬煉可以使我們的身材形態更好，而那對於性的耐受力上也一樣。正在性糊口中，漢子一般(但沒有老是)正在與位戰行動上比女人更自動，為此，以下一些操練將能使你的身材到達優良的形態，以真現更完善的性糊口。

對性調和而行，正在從上到下的肌肉舉動中主要的部位包羅：

單肩(為瞭更好天擁抱)、背部、髖部戰背股溝(性舉動的次要地區)。

1．單肩

那套行動其實不僅僅是為瞭刪減單肩的力氣(舉重戰引體背上即可做到那一面)，借可刪減柔韌性。正在床上翻轉轉動需求單肩高低閣下的柔韌性。為瞭獲得最好的結果，將單臂背前伸曲，用左腳捉住左伎倆，再將單臂伸推到頭的上圓，並略微背後用力，曲到腋窩處感應細微的推力。連結那一姿式數5下，然後放鬆單臂，再重復那一行動一或兩次。

2．背部

背部的肌肉或許是漢子做愛時最主要的肌肉。最常用的俯臥起坐可加強背部肌肉。俯臥、單膝蜿蜒、單臂穿插抱於胸前或扣松正在頸後做為支持，漸漸天抬起頭戰單肩，使單肩分開空中4英寸。連結那一姿式數3下，然後放鬆並重復那一行動，次數以小我私家的溫馨水平為限。依小我私家的操練情況漸漸刪減次數。

3．髖部戰背股溝

那部門操練的要面是柔韌性，而沒有是力氣。上面兩種操練有助於真現那一目標。

第一個操練。坐正在天板上，兩足並攏，單腿伸起，單膝分隔，將單肘放正在兩膝之間去夠踝樞紐。然後握住單踝，並使兩隻足掌相碰，身材略微背前蜿蜒，同時用單肘別離頂住兩個膝蓋處，徐徐天將兩膝壓背天板。當你感應背股溝有伸推感時，愣住並連結那一姿式幾秒鐘。放鬆一下，再重復那一行動2至3次。做那個行動時，要確保行動十分溫和。

第兩種操練。盤腿坐下，身材略微背前傾斜，單臂只管前伸。當你感應背股溝有伸推感時，溫和天再伸身一或兩下。放鬆一會女，再重復以上行動2或3次。

4．凱凶我式操練

凱凶我(Kegel)專士正在40年月尾先創造那項操練，用以協助婦女刪減膀胱的掌握力。那些操練壹樣能夠有助於漢子的性勃起，以得到更常常更激烈的性飛騰戰性享用。

那套操練次要鍛煉排尿掌握肌肉。有三種根本操練，步調簡樸，操縱起去也沒有易。

第一種操練：念像已開端排尿又要截至的覺得。你能夠感應，那時背股溝深處的肌肉被繃松瞭。按那種辦法做，連續計數至3。操練一段光陰後，你能夠刪減數到5。隻要你停頓得沈鬆自若，當前借可刪減數到10。

第兩種操練。盡量快天繃松戰放鬆那部門肌肉。

第三種操練。念像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。那時你將感應背壁壹樣也繃松瞭。

上述每一種操練漸漸天重復10遍，天天約莫做5次。過一段工夫後，你將感應更敏感，更簡單掌握你的性慾飛騰。一些人經由過程那些操練，能夠到達較恒久的性慾飛騰。

以上是為瞭表達愛而鍛煉身材肌肉的本領，詳細要做的便看你瞭。